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2020年中高考期間飲食安全消費提示

發(fā)布時間:2020-07-02 17:12:25來源:深芬儀器

  2020年全國普通高考和中考陸續(xù)展開。為幫助廣大學生以良好的狀態(tài)備戰(zhàn)考試,特對考生飲食安全做如下提示。

 

膳食平衡很重要,食品安全要牢記

 

疫情讓大家更加注重營養(yǎng)健康。中高考期間,考生除了盡量保持原有飲食習慣,還要特別注重膳食平衡,以保證多種營養(yǎng)素供給,滿足考生緊張學習所需營養(yǎng)。特別要注意以下幾個方面:

 

一是合理安排一日三餐。

 

要按照食物多樣、葷素搭配、粗細兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求,保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)的供給。平衡膳食有助于增進健康和精神飽滿。切忌在考試期間暴飲暴食。

 

二是確保食物衛(wèi)生安全。

 

考生用餐應選擇在家或?qū)W校食堂,不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務單位就餐。選擇食用新鮮食物,不吃剩菜剩飯。熟食須徹底加熱后食用,避免吃生冷食物。切勿嘗試新奇食材或者不經(jīng)常吃的食物,避免造成腸胃不適或過敏等。

 

三是清淡飲食防暑降燥。

 

今年因疫情影響,中高考時間比往年延后,目前正逢暑期高溫時節(jié),有些考生會感到食欲不振。因此,飲食宜清淡。烹調(diào)方式可多用蒸、煮、燉和清炒等,少用油煎炸。此外,由于夏季易出汗,要注意補充水分,最好定時、少量、多次飲水,不要等口渴了才喝水??荚嚻陂g盡量少吃或不吃冷飲,以免腸胃不適。

 

動靜平衡有規(guī)律,適度鍛煉解壓力

 

新冠疫情或多或少擾亂了考生的學習復習節(jié)奏和生活規(guī)律,考生備考往往忽略身體鍛煉。提醒考生除了注意營養(yǎng)均衡和食品安全外,作息規(guī)律和動靜平衡也非常重要。無論在家還是學校,考生要合理安排學習和休息時間,嚴格按照作息時間表,保證充足睡眠,保持良好的生活與學習規(guī)律。同時,考生應適度鍛煉,減少久坐,避免長時間伏案學習,可緩解壓力,放松心情,提高學習效率。鍛煉時,要注意強度不宜過大,以免影響復習和考試。

 

有的家長會在備考期間給考生選購保健食品。在此提示家長和考生,選購和食用時應注意以下幾點:

 

一是保健食品不能替代日常飲食。

 

保健食品屬于特殊食品,具有特定的保健功能,但并不能滿足人體需要的所有營養(yǎng)素,不能代替一日三餐。因此,正常飲食要保證。特別要注意的是,保健食品沒有治療疾病的功效,不能代替藥品。

 

二是選擇正規(guī)渠道并認準標志。

 

選購保健食品時,要認準產(chǎn)品包裝上的保健食品標志(小藍帽)及保健食品批準文號,并索要、保留好相關票據(jù)和有效憑證;同時,要注意產(chǎn)品有效期,不要食用過期或變質(zhì)的保健食品。在食用保健食品時,要根據(jù)考生身體狀況,選擇適合的產(chǎn)品,并遵照標簽及說明書要求食用。

 

此外,考生及家長要提高疫情防護意識,做好自身安全防護,保持良好心態(tài)。考前盡量不要去人員密集或流動性大的公共場所,赴考點途中佩戴好口罩,與其他考生保持1米以上間距,并在規(guī)定區(qū)域內(nèi)自覺接受體溫檢測和身份核驗。

 

衷心祝愿考生保持良好狀態(tài),考出最佳水平,取得理想成績!

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